Category: Health Fitness

AKO JE ZDRAVLJE srca jedan od vaših prioriteta, svjesni ste da je prehrana vrlo važna. Izbjegavanje hrane bogate natrijem i…

POLICA s dodacima prehrani često izgleda primamljivo, osobito ženama koje prolaze kroz perimenopauzu i menopauzu. No, endokrinolozi upozoravaju da mnogi…

MNOGI misle da za vidljive rezultate trebaju sate vježbanja, ali istina je da već pet minuta dnevno s elastičnom trakom…

MNOGI ljudi redovito konzumiraju kofein, uglavnom kroz kavu. Kada odlučimo naglo prestati piti kavu ili smanjiti unos kofeina, tijelo može…

MASNE naslage na području trbuha ne predstavljaju samo estetski problem, nego su i povezane s povećanim rizikom od srčanih bolesti,…

NA PRVI pogled, možda se čini da zdravlje kože i srca nemaju puno zajedničkog. Ipak, liječnici upozoravaju da koža, kao…

DUGOVJEČNOST i zdravo starenje oduvijek su među glavnim ljudskim težnjama. Uz genetiku i životne navike, važnu ulogu imaju i mikronutrijenti,…

Prema podacima CDC-a, oko deset posto osoba starijih od 45 godina kaže da im pamćenje slabi. Međutim, zdravlje mozga ne…

HODANJE je jedna od najjednostavnijih i najpristupačnijih tjelesnih aktivnosti. No uz nekoliko malih prilagodbi ova svakodnevna aktivnost može postati iznimno…

ANANAS je jedno od najomiljenijih tropskih voća. Osim što je ukusan i sočan, bogat je vitaminom C, manganom, antioksidansima i…

Plank je jedna od najpopularnijih vježbi za core jer jača cijeli trup bez potrebe za ikakvom opremom. Naizgled jednostavan, ali…

ZELENI grašak mnogima je omiljeno povrće, cijenjeno zbog bogatstva vlakana, vitamina i antioksidansa. Iako je svakako koristan dio uravnotežene prehrane,…

ODREĐENE namirnice dugo se smatraju lošima za zdravlje srca, često zbog zastarjelih mitova o prehrani ili pogrešnih savjeta s društvenih…

OČUVANJE zdravlja srca i ravnoteže kolesterola iznimno je važno za cjelokupno zdravlje. Jedan od najjednostavnijih i najdjelotvornijih načina kako to…

MLIJEKO se često smatra glavnim izvorom vitamina D, no postoje namirnice koje ga u prirodnom obliku sadrže znatno više. Ovaj…

GUŠTERAČA je mali, ali iznimno važan organ. Ima ključnu ulogu u probavi i održavanju ravnoteže šećera u krvi. Kada se…

GLAD je prirodan znak da tijelu treba energija. No, ponekad taj mehanizam ne funkcionira kako bi trebao. Gubitak apetita može…

AKO IMATE povišen krvni tlak, vjerojatno već pazite na unos soli i izbjegavate zasićene masti. No, postoji još jedan važan…

HODANJE je jedan od najjednostavnijih i najpristupačnijih načina za gubitak kilograma i smanjenje opsega struka. Ipak, mnogi se pitaju koliko…

NAGLI skokovi šećera u krvi nakon obroka predstavljaju opterećenje za tijelo. Dugoročno, mogu povećati rizik od inzulinske rezistencije, dijabetesa tipa…

NAVIKE za stolom koje se na prvi pogled čine neobičnima ili bezopasnima mogu biti znak nečeg ozbiljnijeg. Stručnjaci upozoravaju da…

VITAMIN D važan je za zdravlje kostiju, imunosni sustav i opću dobrobit. Unatoč tome, više od milijardu ljudi diljem svijeta…

KAD JE RIJEČ o prevenciji raka, najčešće se spominju promjene životnog stila, redoviti pregledi i prehrambene navike. Međutim, prema gastroenterologu…

VISOK kolesterol i začepljene arterije često se razvijaju bez jasnih znakova, pa mnogi ljudi nisu ni svjesni da imaju problem…

BOLESTI srca vodeći su uzrok smrti, ali stručnjaci naglašavaju da se rizik može smanjiti zdravim navikama poput redovite tjelovježbe, kvalitetnog…

ZDRAVLJE crijeva uvelike utječe na cijeli organizam – od probave i imuniteta do raspoloženja i energije. Stručnjaci za prehranu ističu…

VRIJEME večere moglo bi biti ključno za uspješan početak dana i redovitu jutarnju probavu. Ako se mučite s odlaskom na…

KAD JE RIJEČ o kontroli tjelesne težine, većina ljudi usredotočuje se na prehranu ili tjelovježbu. No, zdravstveni stručnjaci upozoravaju da…

ULAZAK u pedesete godine za mnoge žene donosi razdoblje menopauze, a s njime i promjene poput probavnih smetnji, valunaga te…

VITAMINI se često doživljavaju kao bezopasni “pomagači” zdravlju, no stručnjaci upozoravaju da pretjerano uzimanje određenih dodataka može nanijeti više štete…

PREHRANA ima golem utjecaj na naše zdravlje, a posebno na srce i krvožilni sustav. Smatra se ključnim promjenjivim čimbenikom rizika…

JOGURT je s dobrim razlogom temeljna namirnica u prehrani mnogih. Obiluje ključnim nutrijentima poput proteina i kalcija, a istraživanja potvrđuju…

KAVA je mnogima omiljeni napitak i poznato je da već sama po sebi donosi niz koristi za koncentraciju i energiju.…

NEKE namirnice poznate su po tome da pomažu zdravlju crijeva – poput voća, povrća bogatog vlaknima i integralnih žitarica. Često…

STRUČNJACI upozoravaju da određeni problem u usnoj šupljini, ako traje dulje od tri tjedna, ne treba ignorirati i najbolje ga…

GASTROINTESTINALNI karcinomi, koji uključuju rak želuca, jetre, jednjaka, gušterače i debelog crijeva, čine više od 25 posto svih karcinoma, a…

ODRŽAVANJE oštrog uma ključan je dio zdravog starenja, a na zdravlje našeg mozga utječu brojni čimbenici, uključujući i prehranu. Iako…

STRUČNJAK za bilje Simon Mills tvrdi da neki uobičajeni kuhinjski začini mogu biti snažniji od lijekova na recept kada je…

MNOGI paze na prehranu kako bi održali vitku liniju, ali često zaboravljaju koliko hrana utječe na zdravlje najvažnijeg organa –…

MISLITE li da je sok od suhih šljiva piće rezervirano samo za bake i djedove? Vrijeme je da promijenite mišljenje.…

VIŠEZRNATI kruh mnogi smatraju zdravijim izborom od bijelog ili integralnog, no stručnjaci upozoravaju da oznake na pakiranju često mogu zavarati.…

PRIJENOSNE boce za vodu danas su postale nezaobilazan dodatak, ali i praktičan podsjetnik na važnost hidratacije. Budući da voda čini…

NAKON dugog radnog dana tijelo i um često ostaju napeti. Umjesto da u krevet odete s ukočenim mišićima i nemirnim…

ZAMISLITE bolest koja polako slabi vaše srce, usporava metabolizam, opterećuje zglobove i podiže rizik od prijevremene smrti – a da…

AKO SE BORITE s visokim krvnim tlakom, vjerojatno ste već upoznati s osnovnim pravilima: izbjegavanje duhana, umjerenost u prehrani i…

OSJEĆATE li se često razdražljivo, bole vas mišići ili ste stalno bolesni? Možda je razlog manjak proteina u prehrani. Iako…

POKUŠAVATE li sniziti kolesterol i ojačati srce bez teretane? Dobra je vijest da za to ne trebate naporne treninge. Svakodnevna…

IAKO većina ljudi ne bi ni pomislila preskočiti večeru, doručak se često zanemaruje. Razlozi su brojni: nedostatak vremena, manjak apetita…

BURGERI i pomfrit često se smatraju najgorim neprijateljima zdrave prehrane, no stručnjaci upozoravaju da potpuna zabrana može imati suprotan učinak,…

DORUČAK nije samo obrok koji nam daje energiju za početak dana, već i ključna prilika za unaprjeđenje dugoročnog zdravlja. Pravilnim…

ZDRAVLJE mozga u današnje vrijeme tema je kojoj se posvećuje sve više pažnje. Iako suplementi i zdrave navike poput meditacije…

SMOOTHIEMOŽE biti zdrav doručak ili međuobrok, ali često se dogodi da glad brzo ponovno pojavi. Stručnjaci naglašavaju da ključ nije…

ZELENO lisnato povrće jedno je od najboljih saveznika zdravoga srca. Puno je vitamina, minerala, vlakana i fitonutrijenata, a istodobno ima…

DVA JAJA na tostu na prvi pogled djeluju kao zdrav i uravnotežen doručak, no londonski fitness trener Lewis Welsh tvrdi…

RAVAN trbuh nije nužan pokazatelj zdravlja, tijela dolaze u svim oblicima i veličinama, ali ako vam je to jedan od…

SLANINA i kobasice već se dugo smatraju rizičnim doručkom jer se povezuju s bolestima poput raka. No, nova istraživanja pokazuju…

PLAVE zone, područja s iznimno niskim stopama kroničnih bolesti, mjesto su gdje žive najzdraviji i najdugovječniji ljudi. Znanstvenici desetljećima proučavaju…

JUTARNJI obrok može snažno utjecati na zdravlje probavnoga sustava i razinu energije tijekom dana. Iako mnogi smatraju žitarice praktičnim i…

KURKUMA je iz skromnoga začina postala simbol zdravoga života – dodaje se u “zlatno mlijeko”, smoothieje i razna jela, a…

IAKO društvene mreže često potiču na smiren i zdrav početak dana, jutra su u stvarnosti za većinu ljudi užurbana i…

NOVO istraživanje donosi važnu vijest svim ljubiteljima krumpira, način pripreme ove namirnice može značajno utjecati na rizik od razvoja dijabetesa…

NADUTOST može biti neugodan početak dana – osjećaj težine, napetosti u trbuhu i smanjena energija utječu na raspoloženje i produktivnost.…

JUTARNJA nadutost može pokvariti raspoloženje i usporiti početak dana. Brojni dijetetičari i nutricionisti slažu se da se problem može ublažiti…

DOK LJETO ulazi u svoju zreliju fazu, priroda polako donosi plodove koji nisu samo ukusni, već i ljekoviti. Jedan od…

KAVA je poznata po tome što mnogima ujutro “pokrene stvari” po pitanju probave, ali nije jedini napitak koji može pomoći…

ZOBENE pahuljice već su dugo nezaobilazan dio zdravoga doručka – povoljne su, jednostavne za pripremu i prepune vlakana, vitamina i…

NOVO istraživanje otkriva da je cjelovita hrana dvostruko učinkovitija za mršavljenje od ultraprerađene ‘zdrave’ hrane, čak i kad obje slijede…

VISOK krvni tlak, poznat i kao hipertenzija, pogađa gotovo polovicu odraslih i značajno povećava rizik od srčanog i moždanog udara.…

ŠPINAT je vrlo bogata nutritivna namirnica. Nema puno kalorija, ali je bogat vitaminima, mineralima i fitonutrijentima koji imaju brojne blagotvorne…

SVI ZNAMO da su dobar san, redovita tjelovježba i mentalni izazovi ključni za zdravlje mozga. No, jeste li znali da…

MLIJEKO, jogurt i sir poznati su po visokom udjelu kalcija i važni su za zdravlje kostiju. No, kalcij iz mliječnih…

ZNANSTVENICI su stali u obranu jaja kao zdrave namirnice za doručak nakon što je novo istraživanje pokazalo da ona ne…

KARDIOVASKULARNE bolesti vodeći su uzrok smrtnosti u svijetu, a iako se radi o složenoj skupini zdravstvenih stanja, brojni stručnjaci ističu…

LJETNE vrućine sa sobom donose i neprestane podsjetnike o važnosti pravilne hidratacije. Iako je unos dovoljno tekućine ključan za zdravlje…

AKO STE primijetili da je skidanje kilograma postalo teže nakon što ste ušli u pedesete, niste ništa umislili. Gubitak kilograma…

BOLOVI u leđima sve su češći problem modernog načina života. Sjedenje, slaba pokretljivost i nedovoljna aktivacija mišića mogu uzrokovati ukočenost,…

KADA je riječ o očuvanju mladolikog, glatkog i čvrstog izgleda kože, dva su proteina ključna: kolagen i elastin. Zajednički djeluju…

PREHRANA ne utječe samo na tijelo i fizički izgled, već i na naše kognitivne sposobnosti. Sve veći broj istraživanja pokazuje…

NADUTOST je jedan od najčešćih, ali i najneugodnijih simptoma s kojim se suočava sve veći broj ljudi, osobito nakon obroka.…

AKO SE OSJEĆAMO neobično umorno ili iscrpljeno, uzrok možda nije samo stres ili nedostatak sna. Prema riječima liječnice dr. Janine…

STVARANJE zdravih navika zasigurno donosi brojne prednosti – poboljšava prehranu, fizičku kondiciju i organizaciju života. No postoji i druga strana…

GUBITAK masnog tkiva često se čini kao izazovan proces koji traži mnogo više od samog smanjenja kalorija. Osim pravilne prehrane,…

U VRIJEME kada se sve više govori o zdravijem načinu prehrane, mnogi biraju proizvode s etiketama poput “s niskim udjelom…

SPAVANJE uz upaljeno svjetlo najčešće se povezuje s djecom i strahom od mraka, ali i mnogi odrasli i dalje imaju…

CLINT Eastwood zakoračio je u 96. godinu života, no prema njegovom izgledu i energiji to je teško zamisliti. Umjesto skupih…

ZADRŽAVANJE vode može se pojaviti tijekom cijele godine, ali osjećaj teških, otečenih nogu osobito je čest ljeti – i nimalo…

JAKE, oblikovane ruke nisu rezervirane samo za teretanu i utege. Dovoljno je nekoliko kvalitetnih vježbi koje možete izvoditi vlastitom tjelesnom…

U SVAKODNEVNOM ritmu lako je posegnuti za pićima koja su praktična, ali dugoročno štetna za zdravlje. Mnogi od nas rijetko…

IAKO mnogi srčani udari nastupaju iznenada, mnogi stručnjaci upozoravaju da tijelo često šalje upozoravajuće znakove i tjednima prije samog događaja.…

TIJEKOM posljednjih nekoliko godina sve se češće govori o prehrani koja istovremeno čuva naše zdravlje i planet. Znanstvenici i stručnjaci…

LJETO, sunce i duži boravak na otvorenom znače i veću izloženost UV zrakama, koje mogu uzrokovati oštećenje kože, ubrzano starenje…

*Horoskopske preporuke i savjete ne treba shvaćati naročito ozbiljno, a za sve indikacije i nuspojave obratite se obližnjem znanstveniku. DOZNAJTE…

OSTEOPOROZA nerazmjerno pogađa žene, i to ne u maloj mjeri – čak 80% svih slučajeva osteoporoze dijagnosticira se upravo kod…

KADA je riječ o jačanju trbušnih mišića i postizanju čvrstog corea, dvije vježbe često se nalaze na vrhu svih preporuka…

MNOGI ljudi dan započinju posezanjem za mobitelom, često još prije nego što su potpuno otvorili oči. Iako se ta navika…

SMANJENJE unosa ugljikohidrata česta je strategija za mršavljenje, no potpuno izbacivanje cijelih skupina namirnica može biti drastično i teško održivo…

POVIŠENI kolesterol često prolazi nezapaženo jer ne uzrokuje vidljive simptome, a otkriva se tek analizom krvi. No njegovo ignoriranje može…

MRŠAVLJENJE je tema koja gotovo nikad ne izlazi iz fokusa, a posebice u toplijim mjesecima kada postajemo svjesniji svojega tijela.…

MNOGI proizvodi koje svakodnevno smatramo zdravima mogu zapravo štetiti našoj probavi, tvrdi gastroenterolog dr. Saurabh Sethi, koji je završio Harvard.…

MNOGI će rado posegnuti za kockicom tamne čokolade misleći: “Pa to je zdravo, zar ne?” I to je istina. Kad…

*Horoskopske preporuke i savjete ne treba shvaćati naročito ozbiljno, a za sve indikacije i nuspojave obratite se obližnjem znanstveniku. EVO…

AKO PATITE od nesanice, možda rješenje nije u tabletama, već u pokretu.

*Horoskopske preporuke i savjete ne treba shvaćati naročito ozbiljno, a za sve indikacije i nuspojave obratite se obližnjem znanstveniku. Ljeto…

*Horoskopske preporuke i savjete ne treba shvaćati naročito ozbiljno, a za sve indikacije i nuspojave obratite se obližnjem znanstveniku. Postavljanje…

MIKROVALNA pećnica spas je u užurbanoj svakodnevici. U trenu podgrijava ostatke ručka i smrznuta jela, čineći pripremu obroka nevjerojatno jednostavnom.…

MOŽDANI udar jedan je od vodećih uzroka smrti i invaliditeta, a čimbenici rizika poput visokog krvnog tlaka i kolesterola često…

USRED ljetne sezone i gužvi na europskim plažama, zdravstveni stručnjaci uputili su važno upozorenje. Zbog sve viših temperatura mora, širi…

ŽELITE li živjeti dulje i zdravije? Redovito vježbanje, ono koje vam ubrzava puls i disanje, može smanjiti rizik od prerane…

AKO TRAŽITE jednostavnu, ali izrazito učinkovitu vježbu za jačanje trbuha, ne morate tražiti dalje. Vježba koja dokazano aktivira sve ključne…

MAGNEZIJ je jedan od ključnih minerala za zdravlje, a ipak ga mnogi ne unose dovoljno. Ovaj mineral prisutan je u…

U SVIJETU prepunom obećanja o savršenoj koži, jedan proizvod se već desetljećima nalazi na vrhu popisa preporuka dermatologa – krema…

NAKON dugog dana, mnogima je najlakše posegnuti za brzom i zasitnom večerom. Stručnjaci upozoravaju da neke namirnice koje konzumiramo u…

POGRBLJENA ramena, izbočen vrat i bolna leđa – sve su to znakovi lošeg držanja koji su postali gotovo svakodnevica, osobito…

LIJEČNICI hitne medicine svakodnevno se susreću s najtežim i najnepredvidivijim zdravstvenim situacijama. No, što zapravo znači “ozbiljna” bol i kada…

ZDRAVLJE srca i zdravlje jetre često se percipiraju kao odvojene teme, ali obje ovise o sličnim svakodnevnim navikama, uključujući prehranu…

ZA SNAŽNE, funkcionalne i stabilne noge ne trebaju vam utezi. Dovoljno je vlastito tijelo i nekoliko učinkovitih vježbi. Ova rutina…

NAŠE svakodnevne navike i rituali imaju najveći utjecaj na naše zdravlje. Sve, od toga što jedemo za doručak, kako se…

INTENZIVNE fizičke aktivnosti na otvorenom, poput planinarenja, trčanja i sličnih sportova, mogu biti vrlo osvježavajuće i korisne za tijelo. No,…

SAN JE IZNIMNO važan za cjelokupno zdravlje. Odrasle osobe koje redovito spavaju između sedam i devet sati (kao što preporučuju…

IAKO je znojenje ključni mehanizam kojim tijelo regulira temperaturu, neki ljudi se znoje vrlo malo ili uopće ne. Ovo stanje,…

U VREMENU kada svi jurimo između obaveza, a stres i umor svakodnevno testiraju granice naše izdržljivosti, zdravlje često pada u…

ČESTO se ističe da je večera ta koja najviše utječe na krvni tlak, ali neka istraživanja pokazuju da je i…

GUBITAK kilograma ne ovisi o kratkotrajnim dijetama, već o svakodnevnim, održivim navikama. Jutro je savršeno vrijeme za postavljanje zdravih temelja…

BEZ OBZIRA na to kakve zdravstvene ciljeve imate, jutra često započinju s najboljim namjerama. Pojedete doručak bogat vlaknima i proteinima,…

Index Vježbe donose svakodnevnu dozu korisnih savjeta za sve koji žele unaprijediti svoje fizičko zdravlje i izgled. Među brojnim vježbama…

NIJE važno je li uzrok trovanje hranom, viroza, stres ili nešto potpuno drugo – povraćanje iscrpljuje tijelo više nego što…

KAD RAZMIŠLJAMO o voću i povrću koje bi se moglo nazvati “ljetnim klasikom”, krastavci su visoko na popisu. Osvježavajući i…

ZA MNOGE ljude kava je svakodnevni ritual – zbog okusa, energije ili navike. Osim što je bogata antioksidansima, pomaže u…

VISOKI krvni tlak (hipertenzija) često ne pokazuje jasne simptome, zbog čega mnogi ni ne znaju da ga imaju. Ipak, stručnjaci…

TIJEKOM ljetnih mjeseci nesanica je vrlo česta pojava. Visoke temperature, sparine i promjene u dnevnoj rutini mnogima otežavaju spavanje. Psihijatar…

ZDRAVE i prohodne arterije ključ su za pravilno funkcioniranje organizma. Kada su arterije začepljene, krv ne može slobodno cirkulirati, a…

DOK UŽIVAMO u ljetnim danima, rijetko što pruža veće osvježenje od rashlađene kriške lubenice. No, koliko god bila omiljena, lubenica…

KADA je riječ o mršavljenju, većina ljudi usredotočena je isključivo na prehranu i kalorije. Međutim, osobni trener Gerard Hall, koji…

JETRA je jedan od najvažnijih organa u tijelu – odgovorna je za detoksikaciju, proizvodnju brojnih važnih enzima i probavu masti.…

POVIŠENI kolesterol često se naziva “tihim ubojicom” jer ne uzrokuje vidljive simptome, a može dovesti do ozbiljnih zdravstvenih komplikacija poput…

MOŽDANI udar jedan je od vodećih uzroka smrti u svijetu, a prema podacima Centra za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC),…

POSLIJEPODNEVE i večernje imaju veću ulogu u kontroli šećera u krvi nego što mnogi misle. Nutricionisti upozoravaju na šest navika…

GUBITAK kilograma – ali i održavanje postojeće težine – postaje sve teži s godinama. Jedan od glavnih razloga za to…

ODRŽAVANJE stabilne razine šećera u krvi ključno je za zdravlje, a brojni svakodnevni čimbenici mogu je neprimjetno poremetiti. Iako su…

ZA MNOGE ljubitelje kofeina izbor između ledene i tople kave često ovisi o vremenskoj prognozi ili osobnim navikama. No je…

PLIVANJE je odličan ljetni trening, ali služi kao snažna aktivacija mišića, posebno nogu, stražnjice, ramena i leđa. Nakon takvog napora,…

BUĐENJE ujutro zna biti izazovno, osobito kad osjećate umor i čeka vas dug dan. No dobra vijest jest da već…

IAKO mnogi dan započnu s dobrim namjerama, upravo poslijepodne zna biti najopasnije vrijeme za ciljeve vezane uz mršavljenje. Tada smo…

AKO ŽELITE ojačati i oblikovati tijelo, a nemate mnogo vremena ni pristup teretani, Index Vježbe donose pet jednostavnih, ali vrlo…

IAKO se često preporučuje uzimanje dodataka prehrani navečer, neurolog dr. Alan Mandell upozorava da to nije uvijek dobra ideja. U…

IAKO se često preporučuje uzimanje dodataka prehrani navečer, neurolog dr. Alan Mandell upozorava da to nije uvijek dobra ideja. U…

REDOVITO treniranje ne koristi samo za oblikovanje tijela, već i za poboljšanje zdravlja i svakodnevne energije. Kako biste postigli što…

MOŽDANI udar bez simptoma koji bi ga otkrili – zvuči nelogično, ali takav oblik udara zaista postoji. Liječnici ga nazivaju…

LJETO bez mora mnogima nije pravo ljeto, ali ako ste ikad proveli dan na plaži, okupali se i osjetili da…

BOLESTI srca i dalje su među vodećim uzrocima smrti, no prema riječima dr. Sonye Babu-Narayan, konzultantice kardiologije u bolnici Royal…

ODAVNO znamo da ono što jedemo može utjecati na zdravlje mozga. Općenito govoreći, prehrana bogata cjelovitom, neprerađenom hranom pomaže u…

VEĆINA ljudi zna koliko je važno smanjiti unos soli i upravljati stresom kada je riječ o snižavanju krvnog tlaka. Međutim,…

POVIŠENI kolesterol sve je češći problem i u Hrvatskoj. Prema podacima Hrvatskog zavoda za javno zdravstvo, više od polovice odraslih…

GODINAMA su nas učili da su masti loše. Da debljaju, začepljuju arterije i da ih treba izbjegavati u širokom luku.…

VEČERA je obrok koji mnogi ljudi često konzumiraju neposredno prije nego što krenu na spavanje, no brojni stručnjaci upozoravaju da…

BOROVNICE su već godinama na glasu kao supervoće – male, slatke i krcate moćnim antioksidansima. Ali znate li da nije…

DUGOTRAJNO sjedenje, rad za računalom i loše držanje sve češće uzrokuju bolove u vratu i leđima. Kako biste si olakšali…

SVAKODNEVNO smo okruženi informacijama o tome što činiti da produljimo život, od 10 tisuća koraka dnevno, konzumiranja više biljnih namirnica,…

PATLIDŽAN je povrće koje se često zanemaruje, a vrlo je hranjivo bogato i korisno za zdravlje. Uz bogatstvo vlaknima, vitaminima…

KADA je riječ o očuvanju mišićne mase, većina će se složiti da su dizanje utega i dovoljan unos proteina osnovni…

ZA SVE one kojima ide na živce buka teretane, zauzete sprave i miris znoja u zatvorenom prostoru, dobra je vijest…

JETRA je jedan od najvažnijih organa u tijelu – zadužena je za detoksikaciju, proizvodnju žuči, regulaciju šećera i mnoge druge…

ZDRAVLJE arterija igra ključnu ulogu u prevenciji srčanih bolesti, a prehrana – uključujući i pića koja svakodnevno konzumiramo – može…

PLANK je jedna od najjednostavnijih, a najmoćnijih vježbi za aktivaciju cijeloga tijela – posebno trbušnih mišića, ramena, leđa i jezgre.…

DOBRE vijesti za one koji piju crnu kavu. Ispijanje crne kave bez ikakvih dodataka povezano je sa smanjenom smrtnošću, neovisno…

U VREMENU kada su mnogi iscrpljeni zbog posla, obveza i općeg stresa, nije čudno što se sve više ljudi osjeća…

KAKO starimo, zdravlje srca postaje sve važnije, a prehrana igra ključnu ulogu u očuvanju zdravog krvožilnog sustava. U srednjim godinama…

NEDOSTATAK vremena često je glavni razlog za preskakanje treninga, osobito kada se svakodnevne obveze neočekivano nagomilaju. No novo istraživanje donosi…

ZAVRŠILI ste trčanje po vrućini ili ste izašli iz vruće dvorane nakon yoge, oznojeni od glave do pete. Umjesto da…

ZDRAVLJE mozga ne mora biti komplicirano niti rezervirano za znanstvenike. Ako želite da vaš mozak radi brže, pamti bolje i…

STRUČNJACI upozoravaju da većina ljudi unosi znatno manje vlakana nego što je preporučeno – procjenjuje se da čak 95 posto…

KAKO starimo, tijelo prolazi kroz niz promjena – među njima su usporavanje metabolizma, smanjenje mišićne mase i slabljenje imunološke funkcije.…

NOVA istraživanja pokazuju da jednostavna promjena u prehrani može pomoći u zaštiti od kroničnih bolesti, osobito onih koje pogađaju srce.…

OSOBE s visokim krvnim tlakom moraju pažljivo birati ne samo što jedu, već i koje dodatke prehrani uzimaju. Iako mnogi…

STARENJE je neizbježno, no ono što jedemo može imati velik utjecaj na to kako starimo i iznutra i izvana. Hrana…

SVE VIŠE ljudi doživljava neugodan osjećaj nemira u nogama tijekom večeri, osobito u trenucima kada pokušavaju zaspati. Riječ je o…

UMOR tijekom dana jedan je od najčešćih problema s kojima se susrećemo, bilo zbog stresa, lošeg sna, nezdrave prehrane ili…

HODANJE je jednostavna, dostupna i učinkovita tjelesna aktivnost koja može pridonijeti kontroli tjelesne težine, zdravlju srca, boljem raspoloženju i općem…

KONZUMIRANJE voća prije spavanja može biti izvrstan način da utažimo glad, pružimo tijelu potrebne vitamine i minerale, a istovremeno ne…

DISANJE je automatska funkcija na koju rijetko obraćamo pažnju, ali način na koji dišemo može imati snažan učinak na naše…

PROBAVNI sustav ima ključnu ulogu u razgradnji hrane, apsorpciji hranjivih tvari i jačanju imuniteta. Iako o njemu često ne razmišljamo…

MOŽDANI udar može biti događaj koji mijenja život, a ponekad ga i okončava. I nije prijetnja isključivo za starije osobe.…

PONEKAD se svi mučimo s usnivanjem – neki rjeđe, a neki gotovo svaku večer. Ako se često vrtite po krevetu,…

BILJNA prehrana više nije rezervirana samo za vegane i vegetarijance – sve više ljudi diljem svijeta, pa tako i u…

ČUČANJ je jedna od najčešće korištenih vježbi u svakodnevnim treninzima. Riječ je o svestranom i relativno jednostavnom pokretu koji se…

IAKO žgaravicu može imati svatko, bez obzira na dob, ona je ipak češća s godinama. Prema riječima gastroenterologa, postoje tri…

MOŽDANI udar jedan je od vodećih uzroka smrti među ženama, i to češći nego kod muškaraca. Prema podacima Američke udruge…

POČINJE sezona bazena. Vrućine i druženja s obitelji i prijateljima čine bazen idealnim mjestom za provođenje popodneva, pa i cijeloga…

MNOGI svakodnevno posežu za različitim napicima ne razmišljajući o njihovu utjecaju na zdravlje. No, stručnjaci upozoravaju da neke vrste pića,…

KAKO starimo, potrebe našeg organizma se mijenjaju, pa i prehrambene navike trebaju biti prilagođene novom životnom razdoblju. Razni dijetetičari i…

DODACI prehrani postali su svakodnevica za mnoge ljude koji žele unaprijediti svoje zdravlje ili nadoknaditi nedostatak određenih nutrijenata. Iako većina…

OD KASNIH večera do ponoćnih zalogaja – ponekad jednostavno nije moguće izbjeći kasnije obroke. No, prema istraživanju objavljenom u časopisu…

ZDRAVLJE bubrega od esencijalne je važnosti za opće zdravlje tijela, jer ovi organi filtriraju otpadne tvari, reguliraju ravnotežu tekućina i…

KAD KRENEMO s novim režimom vježbanja, većina nas nada se brzim rezultatima. Bilo da želimo izgubiti nekoliko kilograma, dobiti mišićnu…

SAN JE JAKO važan za zdravlje, a preporučuje se spavati između sedam i devet sati.

OSOBE koje glasno hrču možda imaju povećan rizik od jednog od najsmrtonosnijih oblika raka, raka pluća, pokazalo je novo, iznenađujuće…

ISTEZANJE možda nije toliko popularno kao dizanje utega, ali ima brojne zdravstvene koristi koje možete osjetiti već nakon nekoliko minuta…

STUDIJA objavljena u časopisu Nutrients pokazala je da tamnozeleno lisnato povrće poput rukole, kupusa, blitve, kelja i špinata – bogato…

ZDRAVLJE mozga postaje sve važnije s godinama, osobito zbog sve većeg broja izazova koji mogu utjecati na pamćenje, koncentraciju i…