VITAMINI se često doživljavaju kao bezopasni “pomagači” zdravlju, no stručnjaci upozoravaju da pretjerano uzimanje određenih dodataka može nanijeti više štete nego koristi. Problem nastaje kada se određeni nutrijent konzumira u prevelikim količinama tijekom duljeg razdoblja, jer tada može izazvati ozbiljne nuspojave.
Dakle, savjetnici i stručnjaci za prehranu posebno upozoravaju na vitamin B6. On je nužan za rad mozga, metabolizam i stvaranje neurotransmitera, ali u velikim dozama može imati suprotan učinak. “Pretjerani unos vitamina B6 može dovesti do oštećenja živaca, što se očituje simptomima poput utrnulosti i problema s ravnotežom. Važno je biti svjestan mogućih posljedica dugotrajnog prekomjernog unosa”, kaže nutricionistica i dijetetičarka Krutika Nanavati za SheFinds.
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Za razliku od drugih vitamina topljivih u vodi koji se lako izlučuju, vitamin B6 se u prevelikim količinama može nakupljati u tijelu, osobito ako se dodaci uzimaju dugotrajno. To može uzrokovati neuropatiju, stanje koje zahvaća živce i dovodi do trnaca, peckanja ili poteškoća pri hodanju. U nekim slučajevima, ako se problem ne prepozna na vrijeme, oštećenje može postati trajno.
Dobra vijest je da je manjak vitamina B6 rijedak i da većina ljudi svoje potrebe može zadovoljiti uravnoteženom prehranom. Namirnice poput banana, slanutka, lososa, obogaćenih žitarica i piletine prirodno sadrže dovoljne količine ovog nutrijenta. Dodaci bi se trebali koristiti samo uz preporuku liječnika, osobito zato što je gornja granica unosa za odrasle oko 100 miligrama dnevno.
Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu? Kliknite ovdje.
Ovo je .
Homepage nacije.
Imate važnu priču? Javite se na [email protected] ili klikom ovdje. Atraktivne fotografije i videe plaćamo.
Želite raditi na Indexu? Prijavite se ovdje.
