PREHRANA igra ključnu ulogu u održavanju zdravlja srca. Stoga je važno birati povrće bogato hranjivim tvarima koje doprinosi zdravlju srca i smanjuje upalu. Zdrava prehrana može regulirati razine kolesterola i smanjiti rizik od moždanog udara. Ugledni liječnik, dr. Rupy Aujla, tvrdi da određene namirnice čak mogu pomoći u sprječavanju nakupljanja plaka u krvnim žilama, čime se smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti.
“Dobra vijest je da prehrana može spriječiti ili odgoditi bolesti srca smanjenjem upale i razine kolesterola”, istaknuo je u nedavnoj objavi na Instagramu. Izdvojio je pet vrsta povrća koje možemo uvrstiti u prehranu kako bismo poboljšali zdravlje srca.
1. Kiseli kupus
“Meta-analiza kliničkih studija pokazala je da suplementacija probioticima značajno smanjuje ukupni kolesterol i razine LDL-kolesterola kod pacijenata s visokim kolesterolom”, navodi liječnik.
2. Luk
Dr. Aujla kaže da je veći unos povrća iz roda lukova, uključujući luk, povezan s nižom smrtnošću od aterosklerotske vaskularne bolesti (ASVD).
3. Žuto, narančasto i crveno povrće
“Nekoliko je studija izvijestilo o povezanosti između unosa žuto-narančasto-crvenog povrća i kardiovaskularnih bolesti (KVB), koronarne bolesti srca (KBS) te bolesti srca općenito”, tvrdi liječnik. Dakle, konzumacija ovog povrća može doprinijeti optimalnom zdravlju srca.
Tekst se nastavlja ispod oglasa
4. Brokula
Dr. Aujla ističe: “Studija provedena na 684 starije žene pokazala je da one s većim unosom povrća iz porodice krstašica imaju 46 posto niže šanse za opsežno kalcificiranje trbušne aorte – znak nakupljanja plaka koji vodi do kardiovaskularnih bolesti – u usporedbi s onima s manjim unosom, nakon prilagodbe na stil života, prehranu i čimbenike rizika za KVB.”
5. Špinat
Veći unos kalija povezan je sa smanjenim rizikom od moždanog udara i drugih kardiovaskularnih bolesti. “Jedna meta-analiza devet kohortnih studija pokazala je značajno 24 posto niži rizik od moždanog udara kod osoba s većim unosom kalija”, zaključio je liječnik.
Imate važnu priču? Javite se na [email protected] ili klikom ovdje. Atraktivne fotografije i videe plaćamo.
Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu? Kliknite ovdje.
