TRENERICA Jenna Rizzo u svom domu uvijek ima zalihe tri vrste hrane: proteine, fermentirana jela i voće.
“Jako volim jesti, a to je hrana koja me drži sitom i održava u prilično dobroj formi”, rekla je.
Njezina svakodnevna prehrana temelji se na proteinima koje pronalazi u pilećim batacima, odrescima i škampima. Preporučeni dnevni unos je 0.8 grama proteina po kilogramu tjelesne težine. Za osobu od 60 kilograma to je 48 grama proteina dnevno.
“To su namirnice koje se odlično uklapaju sa svime što imam u hladnjaku i smočnici, bilo da se radi o riži, tjestenini ili salatama. Za mene to odlično funkcionira jer ne volim jesti istu stvar svaki dan”, objasnila je.
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Druga stvar na popisu je fermentirana hrana, poput jogurta, kiselog kupusa, kimchija i kombuche. Riječ je o namirnicama koje sadrže probiotike za koje se pokazalo da poboljšavaju imunološku funkciju, promiču zdravlje crijeva i pomažu probavi.
“Fermentirana hrana pomaže kod nadutosti više nego bilo kakvi zeleni sokovi”, dodala je.
I na kraju, Rizzo redovito konzumira voće, osobito borovnice, kupine, maline, mango, banane i jabuke.
Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu?
